4. Gleichgewichtsübungen und Gefühlstraining

Während der Brustkrebstherapie kann es zu sogenannten Polyneuropathien kommen. Das sind Gefühlsstörungen an Händen und Füßen, die durch Ihre Krebstherapie ausgelöst werden. Die Symptome reichen von einem Kribbeln oder Taubheitsgefühl bis hin zu Problemen beim Greifen oder Gehen.

Was viele unterschätzen: Diese Gefühlsveränderungen können auch das Gleichgewicht beeinträchtigen. Wer seine Füße nicht richtig spürt, bewegt sich oft unsicher und aus Angst vor dem Stolpern oder Stürzen automatisch weniger.

Mit gezielten Übungen lassen sich Gleichgewicht und Körpergefühl stärken. Das hat gleich mehrere Vorteile:

• Sie beugen Stürzen und Unsicherheit im Alltag vor.
• Sie können bestehende Symptome einer Polyneuropathie abschwächen und Alltagsfunktionen verbessern.
• Sie bleiben in Bewegung und fördern gleichzeitig Ihre mentale und emotionale Stabilität.

Schon dreimal 15 Minuten pro Woche reichen aus, um messbare Verbesserungen zu erzielen.

Viele Übungen lassen sich einfach zu Hause in Ihren Alltag integrieren:

• Barfuß gehen – z. B. auf einem Teppich, einer Yogamatte oder einem Handtuch.
• Auf einem Bein stehen – z. B. beim Zähneputzen. Wechseln Sie regelmäßig das Bein.
• Handflächen und Fußsohlen stimulieren – z. B. mit einem Igelball oder durch Massieren mit den Händen.
• Kleine Alltagsübungen – z. B. Stricken, Häkeln oder Basteln, fördern das Feingefühl der Finger.
• Sich selbst herausfordern – mit einfachen Balanceübungen, etwa auf einem zusammengerollten Handtuch stehen.

Diese Übungen aktivieren die Nervenbahnen und fördern Ihre sogenannte „Sensomotorik“, also das Zusammenspiel von Nervensignalen und Muskelbewegungen. Man nennt das auch: „Den Nerven auf die Nerven gehen“, eine sanfte, aber effektive Methode, um die Wahrnehmung zu schärfen.