Mit Mobilisierungsübungen können Sie die großen Gelenke und die Wirbelsäule aufwärmen und lockern, um die Bewegungsfähigkeit zu verbessern. Bei mangelnder Bewegung versteifen die Gelenke was mit der Zeit zu Schmerzen führen kann. Durch sanfte kreisende Bewegungen können Sie die Symptome lindern und für mehr Beweglichkeit sorgen. Die vorgestellten Übungen können Sie in Ihren Alltag einbauen und vor Ihrem Training durchführen, um ihre Gelenke zu aktivieren. Sie eignen sich besonders gut bei Lungenfibrose.
Sicheres Übungsumfeld
Wählen Sie ein sicheres Übungsumfeld, ohne Hindernisse wie scharfen Kanten in Ihrer direkten Nähe. Achten Sie darauf, dass Sie genügend Platz um sicher herum haben. Ihr Sessel sollte einen sicheren Stand haben und nicht wegrutschten.
Übungen zur Mobilisierung der großen Gelenke
Schulter-, Ellenbogen - und Handgelenke
Hüft-, Knie- und Fußgelenke
Wann sollte ich Mobilisierungsübungen durchführen?
Vor jedem Training sollten Sie Ihre Gelenke mobilisieren, um Ihren Körper auf die Übungen vorzubereiten. Mobilisierungsübungen können Sie auch in Ihren Alltag integrieren, z. B. wenn Sie länger gesessen sind und Ihren Körper aktivieren möchten.
Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule
Durch die Lungenfibrose kann es zu einer Versteifung des Lungengewebes kommen. Dadurch wird die Beweglichkeit des Brustkorbs und der Wirbelsäule eingeschränkt. Eine flexible Wirbelsäule ermöglicht eine bessere Ausdehnung des Brustkorbs und der Lunge, wodurch Sie tiefer und besser atmen können. Regelmäßige Beweglichkeitsübungen der Wirbelsäule verringert die Atemnot bei Menschen mit einer Lungenfibrose.
Wirbelsäule strecken und beugen
Wirbelsäule biegen
Brustkorb öffnen
Übersicht Bewegungsübungen für Menschen mit Lungenfibrose
Mit dem richtigen Training können Sie Ihre Symptome lindern, Ihre Lungenfunktion verbessern und Ihre allgemeine Fitness steigern.
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Geprüft Stephanie Kolm Stand: Dezember 2024 | Quellen und Bildnachweis
