Die Übungen in dieser Lektion zielen darauf ab, verschiedene Muskelgruppen aufzubauen, Koordination und Gleichgewicht zu verbessern. Mit regelmäßiger Bewegung wird Ihr Körper gestärkt und leistungsfähiger. Gerade für Menschen mit chronisch lymphatischer Leukämie ist es wichtig, die eigene Mobilität und Stabilität im Alltag zu erhalten.
Wichtige Hinweise für die Übungen
Bevor Sie starten, beachten Sie:
- Führen Sie die Übungen langsam und kontrolliert aus.
- Halten Sie sich bei Bedarf an einem Stuhl oder einem anderen Möbelstück fest.
- Wiederholen Sie die Übungen regelmäßig für einen nachhaltigen Effekt.
Folgende Hilfsmittel kommen bei den Übungen zum Einsatz:
- stabiler Stuhl
- Trainingsmatte
Kniebeuge
Sitzendes Beinheben
Fersenheben
Ausfallschritte
Einbeinstand
Koordination im Alltag trainieren
- Bauen Sie Gleichgewichtsübungen (z. B. Einbeinstand) beim Zähneputzen ein
- Nutzen Sie Wartezeiten für kleine Koordinationsübungen
- Variieren Sie die Untergründe (z. B. Teppich, Wiese) für mehr Herausforderung
- Üben Sie im Wechsel mit dem rechten und dem linken Bein
Wir freuen uns über Ihr Feedback
Wir entwickeln fortlaufend neue Kurse und lernen dabei nie aus. Dabei berücksichtigen wir gerne Ihre Wünsche und Anregungen. Wir freuen uns daher sehr über Ihr Feedback. Bitte beachten Sie, dass wir keine personenbezogenen medizinischen Auskünfte geben können. Sollten Sie dazu Fragen haben, klären Sie diese bitte in einem persönlichen Gespräch mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt.
AT_CP-545108_Okt2025 | Geprüft OA Dr. Andreas Reichinger: Stand Oktober 2025 | Quellen und Bildnachweis
