3. Psychotherapie bei Depression

Zur Behandlung der Depression werden verschiedene Formen der Psychotherapie angeboten. Sie arbeiten auf unterschiedliche Art und Weise, aber alle mit dem Ziel, das Leben im Hier und Jetzt zu verbessern und einen gesunden Weg zurück in den Alltag zu ermöglichen.

Einen gemeinsamen Fahrplan erstellen

Sie fragen sich wahrscheinlich, wie der Psychotherapie-Ablauf funktioniert? Zu Beginn jeder Psychotherapie bei Depression wird der Ablauf besprochen und ein Konzept erstellt. Dabei stehen Ihre Wünsche und Ziele für die Psychotherapie bei Depression im Mittelpunkt: Warum möchten Sie die Psychotherapie machen? Was soll sich verändern?

Welche Psychotherapie bei Depression?

Es existieren verschiedene Formen der Psychotherapie. Jede setzt unterschiedliche Schwerpunkte. Drei Methoden, die häufig eingesetzt werden, sind die folgenden.

• Kognitive Therapie bei Depression
  Die kognitive Therapie arbeitet lösungsorientiert. In der Therapie geht es darum, sich eigene Erwartungen, Wünsche und Gedanken zu vergegenwärtigen. Die PatientInnen lernen, eigene schädliche Denkmuster und Verhaltensweisen zu erkennen und zu verstehen. Sie entwickeln Strategien, um diese durch gesündere Verhaltensweisen ersetzen zu können. Das Einüben und Trainieren dieser neuen Strategien ist ebenfalls Teil der Therapie.
• Systemische Therapie bei Depression
  Die Systemische Therapie arbeitet ressourcen- und beziehungsorientiert. Sie betrachtet den Menschen in seinen zwischenmenschlichen Beziehungen und seinem Umfeld. Der Fokus liegt auf familiären, freundschaftlichen und beruflichen Beziehungen und „Systemen“. Ziel ist es, Strukturen zu verbessern, Muster und Motive zu erkennen und so eine gesunde Interaktion zu stärken.
• Tiefenpsychologische Therapie bei Depression
  Die Tiefenpsychologische Therapie beschäftigt sich mit dem Unbewussten und der frühen Kindheit. Konflikte aus der Vergangenheit, die teilweise so früh stattfanden, dass womöglich keine konkrete Erinnerung existiert, können sich negativ auf das Erleben in der Gegenwart auswirken. In der tiefenpsychologischen Therapie werden frühe Belastungen und Traumata behandelt und deren Auswirkungen auf das Hier und Jetzt analysiert.

Dauer der Psychotherapie bei Depression

Die Dauer einer Psychotherapie bei Depression ist individuell. Sie kann zwischen einigen Wochen und mehreren Jahren variieren. Häufig ist eine kontinuierliche Begleitung und langfristige Behandlung über mehrere Jahre sinnvoll.

In der Psychotherapie bei Depression können Ängste und Unsicherheiten, Wut und Trauer besprochen und bearbeitet werden. Die Psychotherapie bietet idealerweise einen Rahmen, in dem Sie geschützt und ehrlich reflektieren können, wie es Ihnen geht und was sich in Ihrem Leben verändern soll.

Was passiert bei einer Psychotherapie bei Depression?

In der Psychotherapie bei Depression geht es speziell um Sie und Ihren Leidensdruck. Eine Psychotherapie ist eine Möglichkeit, sich Stück für Stück aus emotionaler Belastung zu befreien oder einen besseren Umgang mit der Belastung zu finden. Es gibt keine bestimmten Themen, die abgearbeitet und verfolgt werden müssen. Sie können gemeinsam mit Ihrer Therapeutin/Ihrem Therapeuten herausfinden und entwickeln, welche Probleme Sie besprechen und woran Sie arbeiten möchten. Oft tauchen erst durch das Gespräch Themen auf, derer man sich nicht bewusst war und die dann in einer neuen Sitzung wieder aufgenommen werden können.

Weitere Therapien bei Depression

Neben Therapien, bei denen das Gespräch im Mittelpunkt steht, gibt es weitere Therapiemöglichkeiten bei Depression, die gerne ergänzend angewendet werden.

• Entspannungstherapie: Entspannungstechniken, wie Autogenes Training oder die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen, können dabei helfen, Anspannung zu lösen. Das Training hilft, in akuten Stresssituationen gezielt Entspannung zu bewirken und fördert die innere Ausgewogenheit.
• Tanz- und Bewegungstherapien: Bewegung tut Körper und Geist gut, denn es werden dabei Endorphine ausgeschüttet, die positive Gefühle hervorrufen. Zudem stärkt die Bewegungstherapie das Gefühl und den Bezug zum eigenen Körper und kann Sie von zehrenden Gedankenspiralen befreien.
• In der Kunsttherapie können Emotionen und Gedanken ohne Worte zum Ausdruck gebracht werden. Hier gilt es nicht einen künstlerischen Anspruch zu erfüllen, sondern es geht um die Beschäftigung mit sich, den eigenen Emotionen, Wünschen und Ängsten.