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Kurs Struktur hilft bei Fatigue: Lektion 4 von 6

Lernen Nein zu sagen

Verzicht zu üben ist nicht immer leicht. Nein sagen zu können, wenn Sie wissen, dass eine bestimmte Aktivität für Sie derzeit nicht umsetzbar ist, gehört jedoch zu einem achtsamen Leben mit dem Fatigue-Syndrom.

Nein sagen – auch wenn es schwerfällt:

Nein sagen – das heißt, sagen Sie Termine ab, für die Ihnen die Kraft fehlt. Oftmals treffen Sie auf mehr Verständnis, als Sie zuvor angenommen haben. Vor allem Familienmitgliedern, FreundInnen und Bekannten ist an Ihrer Gesundheit gelegen, sodass selbst kurzfristige Absagen gar keine Probleme darstellen. Sprechen Sie offen mit Ihren Verwandten und FreundInnen über Ihre Situation, damit im Falle einer spontanen Absage weder bei Ihnen, noch bei Ihren Angehörigen und FreundInnen negative Gefühle aufkommen.

Nicht nur körperliche Betätigung kostet Kraft, auch mit Reizen überflutete Sinne benötigen ein hohes Maß an Energie für den Verarbeitungsprozess.

Belebte Veranstaltungen, auf denen viel gleichzeitig passiert, sollten Sie vor allem an Tagen meiden, an denen Ihre Tagesform unter Ihrem persönlichen Durchschnitt liegt.

Insbesondere, weil Verzicht zu Ihrem Alltag gehört, sollten Sie schöne Erlebnisse ausgiebig genießen und die Momente mit Ihren Angehörigen und FreundInnen teilen.

Geprüft Dr. med. Lariza Dzirlo: Stand 9.10.2016

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