5. Sichtbare Hautveränderungen und Juckreiz bei CTCL

Hautbildveränderungen können zu einem reduzierten Selbstwertgefühl und vermehrten Unsicherheiten führen. Dies ist jedoch völlig normal und nicht nur bei CTCL-Patient:innen der Fall. Es ist wichtig, dass Sie sich bei Hautveränderungen von Ihrem Erscheinungsbild lösen. Hierbei können die folgenden Tipps helfen:

• Tragen Sie angenehme Kleidung, die Sie gerne mögen und in der Sie sich wohlfühlen.
• Es ist wichtig, dass Sie lernen, offen und ehrlich über Ihre Erkrankung zu sprechen. So können Ihre Mitmenschen Ihr Verhalten und Ihre Erkrankung besser nachvollziehen. Zusätzlich stärken Sie so ihr eigenes Selbstwertgefühl und wachsen über sich hinaus.
• Es kann hilfreich sein, sich immer wieder zu verdeutlichen, dass Sie viel mehr sind als Ihr Erscheinungsbild. Sie sind ein Mensch mit Persönlichkeit und Charakter, welcher andere Personen begeistert und nicht nur eine optische Erscheinung.

Kratzen und Juckreiz stehen in einer dauerhaften und sich verstärkenden Rolle zueinander. So lindert das Kratzen kurzfristig den Juckreiz, löst dafür aber nach dem Beenden einen wiederum stärkeren Juckreiz aus.

Folgende Dinge können Sie jedoch beachten, um den Juckreiz zu reduzieren:

• Beobachten Sie, wann im Tagesverlauf Sie einen besonders intensiven Juckreiz verspüren. Viele Patient:innen berichten davon, dass sich der Juckreiz beim zu Bett gehen intensiviert. Halten Sie daher Ihr Schlafzimmer immer kühl und sorgen Sie dafür, dass Sie auch unter der Decke nicht zu stark schwitzen.
• Tagsüber können sogenannte Selbstkontroll-Techniken helfen, Ihr Jucken zu reduzieren: Eine Hilfestellung hierbei kann sein, das juckende Gefühl zu verbalisieren, also zu sich selbst zu sagen „An meinem linken Unterarm juckt es mich.“. So werden Sie sich über juckende Stellen Ihres Körpers stärker bewusst. Daraufhin können Sie dann mit Ihrer freien Hand einen Druck auf der Stelle ausüben, statt zu kratzen. Eine andere Option kann sein, mit der Hand, mit der Sie sich eigentlich kratzen möchten, einen Igel- oder Antistressball fest zu drücken
• Dauerhafter Juckreiz führt zu einer unbewussten Anspannung, die sich in Stress umwandeln kann. Daher können neben den Übungen zur Selbstkontrolle auch Übungen zur progressiven Muskelentspannung dazu beitragen, Ihre Anspannung zu reduzieren und somit den Juckreiz zu lindern.