Infektionen entstehen vor allem dann, wenn Sie mit einem Erreger in Kontakt kommen, den Ihr Körper nicht gut kennt. Schutz vor Infektionen basiert somit auf zwei Säulen: die Erreger zu vermeiden sowie das Immunsystem zu „trainieren“.
Erreger vermeiden
Je weniger Erreger in den Körper gelangen, desto seltener sind Infektionen.
- Halten Sie Abstand zu Erkrankten und meiden Sie Menschenmengen.
- Tragen Sie einen Mund-Nasenschutz.
- Waschen Sie sich regelmäßig die Hände. Cremen Sie Ihre Hände regelmäßig ein, damit sie nicht austrocknen. Wenn die Hände trocken sind, können sich kleine Risse bilden, über die Erreger eindringen können.
- Reinigen Sie täglich Ihr Gesicht und fassen Sie sich nach Möglichkeit nicht ins Gesicht. Dabei kann ein Mundschutz helfen.
- Putzen Sie sich mindestens zweimal täglich die Zähne und mindestens einmal täglich die Zahnzwischenräume mit einer kleinen Bürste oder Zahnseide. Zögern Sie nicht, bei Zahnproblemen oder Problemen beim Zähneputzen sich von Ihrer Zahnärztin oder Ihrem Zahnarzt beraten zu lassen. Spülungen mit Kamille oder Salbei wirken desinfizierend.
- Reinigen Sie einmal täglich und nach dem Geschlechtsverkehr Ihren Intimbereich. Wasserlassen danach kann helfen, Harnwegsinfektionen vorzubeugen.
- Halten Sie Ihre Wohnung und insbesondere Bad und Küche sauber. Desinfizieren Sie bei Magen-Darm-Infekten die Toilette und Bad-Armaturen sowie Schalter und Türgriffe. Lüften Sie mehrmals täglich für einige Minuten bei weit geöffnetem Fenster. Benutzen Sie ein für Sie reserviertes Handtuch.
- Lassen Sie Ihr Tier nicht bei Ihnen im Bett schlafen. Lassen Sie sich nicht ablecken oder Ihr Tier an Ihr Essen gehen.
- Garen Sie Lebensmittel gut durch (für 2 Minuten sollte mindestens 70°C Kerntemperatur herrschen).
- Waschen Sie Lebensmittel zum rohen Verzehr gründlich und verarbeiten Sie sie nicht auf schmutzigen Oberflächen oder auf Oberflächen, auf denen Sie rohes Fleisch verarbeitet haben.
- Leeren und reinigen Sie Mülleimer regelmäßig. Sie können dabei eine Maske und Handschuhe tragen oder Angehörige um Hilfe bitten.
Immunsystem „trainieren“
- Impfungen: Sie sind die beste Möglichkeit Ihrem Immunsystem Effizienz zu lehren und auf Krankheitserreger vorzubereiten. Das Immunsystem lernt einen Erreger auf eine harmlose Art kennen und kann ein Immungedächtnis aufbauen. Nähere Informationen zu Impfungen bekommen Sie im nächsten Kapitel sowie in unserer Schulung zum Thema „Impfungen bei chronischen Erkrankungen“.
- Tief durchatmen: Regelmäßiges tiefes Durchatmen hilft, Lungenentzündungen vorzubeugen. Sie können Ihre Hausarztpraxis um ein Rezept für einen Atemtrainer bitten. Bewegung lässt uns automatisch tiefer durchatmen.
- Bewegung: Schon ein Spaziergang an der frischen Luft hilft, das Immunsystem zu stärken. Bewegen Sie sich, wie Sie sich wohlfühlen und trauen Sie sich, neue Dinge auszuprobieren.
- Ernährung: Ernähren Sie sich ausgewogen. Fragen Sie Ihre Behandler:innen nach Ernährungstipps und ob Ihnen Vitamine fehlen könnten. Nähere Informationen zu Ernährung und Vitaminen erhalten Sie in der Lektion „Schutz vor Infektionen“ der Schulung „Impfungen bei chronischen Erkrankungen“.
