Ideal ist es, wenn Sie mit Ihrem Training Ihre Ausdauer, Ihre Muskelkraft und Ihre Beweglichkeit und Koordination fördern. In den Lektionen 3-6 lernen Sie die unterschiedlichen Bewegungsziele und konkrete Übungen dazu kennen. Aus diesen Übungen können Sie Ihr persönliches Training gestalten. In der Lektion „Amyloidose-Training zum Mitmachen“ finden Sie eine Kombination der verschiedenen Trainingsziele im Rahmen einer 15-minütigen Übungsabfolge.
Welche Art von Bewegung für Sie konkret am besten geeignet ist, hängt unter anderem ab von:
- Ihrer Form der Amyloidose,
- Ihrem Gesundheitszustand und
- Ihren persönlichen Interessen.
Je nachdem ob bei Ihnen kardiologische oder neurologische Beschwerden vorliegen und wie stark diese ausgeprägt sind, sollte ein bestimmtes Training im Vordergrund stehen. Wenn Sie sich fit fühlen, können Sie Ihrem gewohnten Sport weiter nachgehen. Eine sportliche Tätigkeit, die Ihnen Freude bereitet, kann wesentlich zur Erhaltung Ihrer Lebensqualität beitragen. Wenn Sie kardiologische oder neurologische Beschwerden haben oder Sie sich nicht ausreichend belastungsfähig fühlen, sollten Sie Ihr Training anpassen. Ihr Behandlungsteam unterstützt Sie dabei. Physiotherapeut:innen können Sie in der Umsetzung begleiten und Ihnen Anleitungen für ein selbstständiges Training zuhause geben.
Training bei kardiologischen Beschwerden
Bei einer kardialen Amyloidose sollte ein Kraft- und Ausdauersport im Vordergrund stehen. Damit kann sich die Muskelkraft und die Leistungsfähigkeit verbessern. Weitere Informationen zu Herzerkrankungen bei Amyloidose finden Sie in dem Kurs „Amyloidose und Herzerkrankung“.
Das Kraft- und Ausdauertraining findet mit einer unterschiedlichen Anzahl von Wiederholungen in Sätzen statt. Sie sollten mit etwa fünf bis 15 Wiederholungen pro Übung in ein bis drei Sätzen beginnen. Im Laufe der Zeit können Sie sich nach Ihrem Ermessen steigern, indem Sie die Anzahl der Wiederholungen oder Sätze erhöhen. Achten Sie jedoch während Ihres Trainings immer darauf, dass Sie sich nicht überlasten.
Training bei neurologischen Beschwerden
Einem gemäßigten Training der Kraft und Ausdauer sollten auch Patient:innen mit einer Polyneuropathie nachgehen. Entscheidend dabei ist ein Training in einer sicheren Umgebung. Das kann beispielsweise Spazierengehen ohne große Anstrengung oder auch Alltagsaufgaben wie Gartenarbeit sein.
Bei einer Amyloidose mit Polyneuropathie steht aber ein Training zur Verbesserung der Beschwerden im Vordergrund. Gezielte Übungen können die Gangsicherheit, die Koordination und Feinmotorik verbessern.
Passende Übungen finden Sie in den Lektionen „Übungen für Gleichgewicht und Feinmotorik bei Amyloidose“ und „Übungen für Beweglichkeit und Koordination bei Amyloidose“.
