Fit sein mit Amyloidose
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5. Übungen für Gleichgewicht und Feinmotorik bei Amyloidose

Mit gezielten Übungen können Sie als Amyloidose-Patient:in Ihre feinmotorischen Fähigkeiten und Ihren Gleichgewichtssinn trainieren und so Ihre neurologischen Beschwerden wie Polyneuropathie und Ihre Lebensqualität verbessern.

Wiederholen Sie die Übungen dieser Lektion 5- bis 15-mal oder halten Sie für 10 bis 60 Sekunden. Steigern Sie die Ausführung mit der Zeit.

Für die Übungen dieser Lektion benötigen Sie folgende Hilfsmittel:

  • Balance-Pad
  • Gymnastikball
  • Steppbrett (als Alternative eigenen sich auch Treppen)
  • Je nachdem wie fit Sie sich fühlen, kann es hilfreich sein, einen standfesten Stuhl für die Übungen heranzuziehen.
Wie kann ich mein Gleichgewichtstraining bei Amyloidose steigern?

Wenn Sie mit den Übungen nach einer Zeit vertraut sind, können Sie zur Steigerung den Untergrund anpassen. Führen Sie die Übungen beispielsweise auf einer Schaumstoffmatte oder einer anderen weichen Unterlage durch wie einer dicken Decke.

Wie kann ich Gleichgewichtsübungen in meinen Alltag einbauen?

Ihr Gleichgewicht können Sie bei verschiedenen Aufgaben im Alltag trainieren. Übungen wie sicherer Stand, Einbeinstand oder Fußkreisen können Sie beispielsweise beim Zähneputzen ausführen. Wenn Sie sich fit genug fühlen, können Sie die Übungen auch unterwegs einsetzen wie beim Warten an der Kassa.

Auf unebenen Untergründen können Sie Ihr Gleichgewicht noch besser trainieren. Nutzen Sie die Zeit, wenn Sie draußen unterwegs sind, und führen Sie die Übungen auf verschiedenen Untergründen durch. Hierzu eignen sich zum Beispiel Wiesen, sandiger Untergrund oder Kieselsteine. Wenn Sie die Übung zuhause durchführen, können Teppiche oder Decken eingesetzt werden. Sie können die Übungen variieren, indem Sie Ihre Augen öffnen oder schließen und abwechselnd mit einem Bein oder beiden Beinen Ihre Standsicherheit trainieren.

Wie kann ich meine Feinmotorik im Alltag trainieren?

Bei neurologischen Beschwerden infolge einer Amyloidose mit Polyneuropathie ist ein Training Ihrer Muskelkoordination in den Händen und Füßen wichtig. Übungen die gezielt an feinmotorischen Schwierigkeiten ansetzen, können dazu verhelfen, die Beweglichkeit Ihrer Hände und Füße zu verbessern. Mehr zum Thema Beweglichkeit finden Sie in der Lektion “Übungen für Beweglichkeit und Koordination bei Amyloidose”.

Übungen für die Verbesserung der feinmotorischen Einschränkungen sind z.B.:

  • Gegenstände wie Tücher oder Bleistifte mit den Zehen vom Boden aufheben
  • Auffädeln eines Fadens durch eine Nadel
  • Gesellschaftsspiele wie Steckspiele oder Mikado
  • Kneten von Teig oder Spielknete
Training der Feinmotorik bei Alltagsaufgaben

Die Feinmotorik Ihrer Hände trainieren Sie bereits, wenn Sie alltäglichen Aufgaben weiter selbstständig nachgehen. Das können verschiedene Aufgaben im Alltag sein wie:

  • Selbstständiges An- und Ausziehen und Hemden und Blusen zuknöpfen
  • Wäscheklammern zum Wäscheaufhängen verwenden
  • Händewaschen mit Handseife

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Geprüft Isabel Kristen: Stand September 2024 | Quellen und Bildnachweis
Die Kurse sind kein Ersatz für das persönliche Gespräch mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt, sondern ein Beitrag dazu, PatientInnen und Angehörige zu stärken und die Arzt-Patienten-Kommunikation zu erleichtern.
(Zirkardianer Rhythmus )
Biologisches Phänomen, das in einem Rhythmus von ungefähr 24-Stunden bestimmte körperliche Funktionen beeinflusst.  Ein Beispiel ist der Schlaf-Wach-Zyklus durch die Freisetzung des Schlafhormons.
Feinmotorik
Fähigkeit, präzise und kleine Bewegungen auszuführen, besonders mit den Händen.
Polyneuropathie
Bei einer Polyneuropathie kommt es zu einer Schädigung der Nerven. Dabei ist die Reizweiterleitung durch diese Nerven gestört. Oftmals können vor allem sensible Reize wie Berührungen nicht mehr richtig wahrgenommen werden. So kann es auch dazu kommen, dass die Betroffenen unter Gleichgewichtsstörungen leiden.
selpers insider

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