7. Sich selbst motivieren

Wichtige Phasen der Selbstmotivation sind unter anderem:

• Nach Diagnosestellung
• Während des Fortschreitens der Krankheit
• Zu Beginn der Behandlung
• In der Zeit von Dosisanpassungen

Überlegen Sie sich aktiv, was Ihnen Spaß macht. Die Freude an einer Tätigkeit erfüllt Sie mit Motivation. Verknüpfen Sie nun die Behandlung mit dieser Tätigkeit. Gönnen Sie sich beispielsweise ein entspannendes Schaumbad nach einem Kontrolltermin. Legen Sie sich „schöne Routinen“ zu, die Sie regelmäßig wahrnehmen: Waldspaziergänge, Konzertbesuche, Zeit mit der Familie verbringen.

Folgende Strategien können Ihnen helfen:

• Spontan sein: Manchmal hilft es, gar nicht so viel darüber nachzudenken, sondern einfach zu MACHEN.
• Routine finden: Fügen Sie die Bewegung in Ihren Alltag ein. Ersetzen Sie in gewissen Situationen das Auto mit dem Rad oder gehen Sie kleine Strecken zu Fuß.
• Sich etwas Gutes tun: Knüpfen Sie die Bewegung an eine „Belohnung“.

Die Therapie sollte kein Hindernisgrund für eine Reise sein. Die Hauptsache ist, dass Sie Freude haben und Kraft tanken können. Die Krankheit soll nur einen begrenzten Raum in Ihrem Leben einnehmen. Umso wichtiger ist es, dass Sie sich auch die Zeit für schöne Dinge nehmen.

Wichtig ist: Klären Sie mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt vor Reisebeginn ab, ob Sie etwas beachten müssen.

Viele Menschen empfinden Angst vor der Zukunft. Bis zu einem gewissen Grad ist das auch vollkommen normal. Wenn die Angst aber Ihren Alltag beeinträchtigt, können unterstützende Behandlungen wie Psychotherapie, Entspannungsverfahren oder ähnliches helfen.