Als wesentlichste Regel würde ich sagen, machen Sie sich nicht zu viele Gedanken über Ihren Schlaf. Denken Sie eher wie ein guter Schläfer, in Ihrer Jugend und Kindheit haben Sie meistens gar nicht über den Schlaf nachgedacht und trotzdem sehr gut geschlafen. Achten Sie auf ausreichende Bewegung am Licht, bauen Sie einen gesunden Schlafdruck auf und kommen Sie am Abend gut runter, entschleunigen Sie sich. Finden Sie auch die richtigen Rituale und bleiben Sie im Takt, gehen Sie beispielsweise möglichst zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie möglichst zur gleichen Zeit auf, damit Ihre innere Uhr im Gleichgewicht bleibt.
Sie als Neurodermitiker sollen lernen, mit Ihrer Haut gut umzugehen. Für jeden Neurodermitiker sind unterschiedliche Dinge besonders förderlich. Das können Sie zusammen mit Ihrem betreuenden Arzt oder Ihrer betreuenden Ärztin erarbeiten. Besprechen sie auch, welche Pflegeprodukte oder Heilsalben vielleicht verändert werden können und zusätzliche Tipps und Tricks zum Thema Schlaf oder Allergene, die Sie vielleicht belasten.
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Wir entwickeln fortlaufend neue Kurse und lernen dabei nie aus. Dabei berücksichtigen wir gerne Ihre Wünsche und Anregungen. Wir freuen uns daher sehr über Ihr Feedback. Bitte beachten Sie, dass wir keine personenbezogenen medizinischen Auskünfte geben können. Sollten Sie dazu Fragen haben, klären Sie diese bitte in einem persönlichen Gespräch mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt.
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Geprüft Priv.-Doz. Dr. Michael Saletu: Stand November 2022 / Geprüft Dr.in Barbara Ernst: Stand Dezember 2022 | Quellen und Bildnachweis
