5. Den Geist im Alltag bei MS fit halten

Der Alltag kann durch Konzentrationsprobleme oder Vergesslichkeit erschwert werden. Es gibt allerdings vieles, was Sie selbst machen können:

1. Beeinträchtigungen wie Konzentrationsschwierigkeiten oder Aufmerksamkeitsprobleme wahrnehmen: Je genauer Sie Ihre Stärken und Schwächen kennen, desto besser. Legen Sie Ihren Fokus auf Dinge, die Ihnen gut gelingen und versuchen Sie, nachsichtig mit sich und Ihren Grenzen zu sein.
2. Das soziale Umfeld einbinden: Informieren Sie die Menschen in Ihrem Umfeld. So kann Verständnis geschaffen werden.
3. Pausen einlegen: Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen. Oft helfen schon kurze, gezielte Pausen, um Reizüberflutungen zu vermeiden.
4. Wichtige Dinge notieren: Schreiben Sie sich wichtige Informationen gleich auf. Das nimmt Ihnen auch den Stress, sich alles merken zu müssen.

Fordern Sie Ihr Gehirn in einem angemessenen Maß heraus. Durch geeignete Übungen und Aktivitäten können Sie wichtige kognitive Fähigkeiten trainieren. Eine zu starke Beanspruchung sollten Sie aber vermeiden. Planen Sie deshalb lieber kurze und dafür regelmäßige Trainingseinheiten ein.

Grundsätzlich sollten alle bekannten gesundheitsschädigenden Faktoren natürlich auch bei MS vermieden werden.

Schlecht für Ihre kognitiven Fähigkeiten sind vor allem:

• Rauchen
• Ungesunde Ernährung
• Mangelnde Bewegung

Neben Tabak gibt es noch weitere „Genussmittel“, die in größeren Mengen schädlich für Ihr Gehirn sind. Passen Sie also auf beim Konsum von Alkohol und Cannabis.