Das menschliche Gehirn ist grundsätzlich nicht für Multitasking gemacht. Bei einer kognitiven Schwäche gilt daher umso mehr:
Bei Konzentrationsproblemen ist es oft schwierig den Überblick über den Haushalt zu behalten. Anstatt immer eine neue Einkaufsliste zu schreiben, könnten Sie eine vorgedruckte Liste verwenden. Dann müssen Sie nur noch das ankreuzen, was Sie aktuell benötigen.
Eine passende Umgebung kann Ihre Konzentration verbessern. Achten Sie darauf, dass Sie Ablenkungen vermeiden. Dazu gehören zum Beispiel laute Hintergrundgeräusche oder flackernde Lichter. Klare Strukturen helfen Ihnen dabei, den Überblick zu bewahren. Oft kann es auch nützlich sein, sich Belohnungen einzuplanen, um die Motivation hochzuhalten.
Für Aufgaben in Ihrem Beruf oder Alltag können Sie vorab eine Checkliste erstellen. So stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Umgebung vorbereiten können, um Ihre Konzentration zu fördern:
Geeignet sind hier zum Beispiel Übungen aus dem Bereich der Achtsamkeit oder des Yogas. Bei beiden Trainingsarten achten Sie zum Beispiel darauf, wie sich Ihr Körper während einer Übung anfühlt und konzentrieren sich gleichzeitig auf eine gleichmäßige Atmung. Yoga und Achtsamkeitsübungen wirken durch bewusstes Trainieren von Körperfunktionen und durch eine Konzentration auf das „im Hier und Jetzt sein“. Es werden also körperliche und geistige Übungen vereint, was diese Methoden sehr wirksam macht.
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